你对即将到来的测试和考试担心吗？
不幸的是，在最重要测试时的压力大的情况会使学生的表现低于他们的能力，或者说是被“噎着了”。
但在本周的《科学》杂志中，Gerardo Ramirez 和Sian Beilock的一篇报告显示，一种简短的写作练习可帮助学生们在这种情况下去除焦虑。
这些研究人员说，这种简短的、10分钟的考试前的干预练习可防止“噎住”并提高考试的分数，特别是对那些在测试的情况下习惯性变得焦虑的学生。
为了得到这一结论，Ramirez 和 Beilock进行了2个实验室的试验和2个实地试验，在这些试验中，一些9年级的学数学的学生被要求写出他们对即将到来的考试的焦虑和恐惧，而另外一些学生则被要求在考试之前安静地坐着或书写其它不相干的与情感有关的事件。
在他们的实验室试验中，研究人员用不同的策略 [如金钱激励（奖学金）、同事压力及社会评估（分数排名）]来制造低压和高压处境。 在所有的情况下，那些被要求写出他们对测试的焦虑和恐惧的学生要比那些静坐或写作其它东西的学生的成绩要好。 这些结果在那些压力高的处境下及那些在考试前的调查中承认紧张的学生中特别明显。
鉴于他们的发现，研究人员提示，写出关于一个人的担忧可能会使那些对成功感到担忧的学生的表现与那些在考试情况下不担心的学生一样，从而消除了在考试焦虑与成绩之间所常见的负面的关系。
Writing About Worries Eases Anxiety and Improves Test Performance
