愚人节、清明节是大家耳熟能详的在4月出现的节日，殊不知在这些之前3月21也是一个纪念日——世界睡眠日。
世界睡眠日由来
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
2020年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康中国。
可以看出睡眠对一个人的健康有多重要，但却有一群人被睡眠困扰，生活充满“痛苦”，他们并不是失眠，而是随时随地都会突然睡着，不管晚上睡多久，白天依然会是不是犯困睡着，哪怕他走路、吃饭、坐车都会睡着，这给他们的生活带来了很大的困扰，无法正常学习、工作，甚至出行等。
这就是罕见的发作睡病，发作睡病是一种睡眠障碍性疾病， 临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。发作性睡病一词，由Gelineau于1880年首创，因此本病又称Gelineau综合征。
发作性睡病的四个主要症状又称“四联症”
1、白天过度嗜睡， 主要表现为白天有不可抗拒的短暂睡眠发作,常在起床后3-4小时发生,发作时虽力求保持清醒,但不能自制,很快即进入睡眠状态，睡眠一般持续数分钟，每日可发作多次。 发作不择时间、地点及活动情况。虽然睡眠发作常在环境单调令正常人也会入睡的情况下发生，但也可以发生在具有危险性的情况下（例如驾车、横穿马路、高空危险作业等进行的途中）
2、猝倒，表现为突然出现的不自主低头或突然倒地,但意识始终清楚,通常只持续几秒钟,一般每天只发作一次。猝倒是由于一过性部分或全身肌张力完全丧失引起的。通常因有情绪上的刺激，如大笑、愤怒、兴奋等所诱发。病人会突然膝盖无力而跌倒
3、入睡前幻觉，表现为入睡前或觉醒前的生动的梦样体验,以幻听最为常见,亦可见幻视和幻触。入睡前幻觉和醒后幻觉见于12%-50%的发作性睡病患者，患者可在入睡前或觉醒时出现生动的、常常是不愉快的感觉性体验，包括视觉、触觉、运动或听觉等
4、睡眠瘫痪，睡眠瘫痪又叫睡眠麻痹，见于15%-34%的发作性睡病患者。睡眠瘫痪是发作性睡病患者从睡梦中醒来时发生的一过性的全身不能活动或不能讲话，仅呼吸和眼球运动不受影响的恐怖体验。睡眠瘫痪可以持续数秒到数分钟，常与睡前幻觉和醒后幻觉同时发生，因此这种恐惧的感觉体验得到了强化。绝大部分患者他人呼唤和推摇可中止发作
发作性睡病的病因
目前医学对发作性睡病发病机制尚未清楚， 猜测与脑干网状结构上行激活系统功能降低或桥脑尾侧网状核功能亢进有关，后又提出此病跟基因、环境因素及某些中枢神经疾病有关。对可能诱发发作性睡病的环境因素现在知之甚少。
最近几年有研究提出与脑补食欲素有关，因此在治疗上依旧采取提高患者神经兴奋来控制发病，也就是说需要终身服用这类药达到控制，但副作用很大，一般服用几个月后就被迫停药。
中医学说
中医发作性睡病是中医学中归属于“嗜寐症”，就是指因阳气虚或是脾虚湿盛所造成的以无论白天黑夜，时刻欲睡，唤之能醒，醒后复睡。《灵枢·寒热病》篇：“气血盛则瞋目，阴之气盛则瞑目。”系阳虚阴盛引发。《丹溪心法》觉得：“肠胃受湿，沉困乏力，怠惰好卧。”不难看出发作性睡病的病发时因为脾虚湿盛，脾肾两虚，气血萎靡引发。由中气不运所引起的。中气即是脾胃之气，中医有“脾困人则困”之说。认为“阳”主动、 “阴”主静，阳气不足、阴气有余时会引起发作性睡病。
如果孩子出现以上症状，嗜睡，没有精神，发胖，晚上睡觉惊厥等就要注意了，很可能被发作性睡病“缠上”了，及时做睡眠监测来确诊。可通过
1.清淡 发作性睡病食疗一定要注意保持饮食清淡，因为食用过于油腻的食物后会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降
2.蔬果 新鲜蔬菜和水果是食疗不可缺少的，尤其是春夏季，多吃 富 含 维 生 素 的 时 令 蔬 菜 和 水果。保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用，是克服发作性睡病的有效方法。
3.牛奶 发作性睡病食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶、薄荷油，有助于血液循环。
4.鱼肉 发作性睡病食疗多吃鱼对学习和记忆都有好处，并且鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。轻度患者应该适当多吃一些鱼肉，对于缓解症状有一定帮助。
5.瘦肉 研究发现，牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，是发作性睡病食疗的佳品。
